Тема
Тренировки и производительность
Физическая нагрузка, адаптация и спортивный результат.
- Гантели, блок и жим: плечам нужны разные движения
- Сухожилие не обязано адаптироваться в темпе роста силы
- Перерывы в сидении и гибкость требуют своих критериев результата
- Положение колена и таза меняет длину мышцы
- Присед и жим ногами: глубина и положение стоп
- Один подход может работать, но это не доказательство оптимума
- Угол скамьи меняет жим, но не создаёт единственного лучшего упражнения
- Гипертрофия и нервная адаптация: почему растёт сила
- Рост мышцы не требует доказанной гиперплазии
- Положение плеча меняет сгибание руки, но не позволяет лепить мышцу по точкам
- Архив макроциклов: источник примеров, а не единая программа на годы
- Авторские системы силовых тренировок: практика, биомеханика и границы доказательств