Клеточный след и быстрое возвращение мышц к прежнему размеру — разные вещи. После применения анаболических андрогенных стероидов (ААС) у мышей сохранялись дополнительные миоядра, а в небольшой группе бывших пользователей ААС у людей нашли отличия в биопсиях мышц. Но скорость повторного набора мышечной массы у людей с таким опытом напрямую не измеряли. Поэтому обещать им постоянное преимущество или оценивать его размер по этим данным нельзя.
Миоядра — ядра внутри мышечного волокна. Их число может увеличиваться, когда волокно растёт. Гипотеза «мышечной памяти» предполагает, что часть такого клеточного следа переживает уменьшение мышцы и помогает ей отвечать на будущую нагрузку. Чтобы показать именно преимущество при возвращении к тренировкам, недостаточно посчитать ядра: нужно наблюдать, насколько меняются размер и функция мышцы при повторной нагрузке.
Что произошло в эксперименте на мышах
В работе Egner и коллег самкам мышей на 14 дней подкожно имплантировали пеллеты с тестостерона пропионатом. В камбаловидной мышце (soleus) число миоядер выросло на 66%, а площадь поперечного сечения волокон — на 77% относительно sham-контроля. Через три недели после удаления пеллеты площадь волокон камбаловидной мышцы вернулась к уровню контроля, хотя число миоядер оставалось выше. Через три месяца в EDL число миоядер всё ещё было на 28% выше, чем в sham-группе, а площадь волокон не отличалась от контроля.
В этот же срок перегружали длинный разгибатель пальцев (EDL): хирургически удаляли примерно две трети дистальной части передней большеберцовой мышцы, его синергиста. За последующие шесть дней площадь волокон EDL в группе, ранее получавшей тестостерона пропионат, выросла на 31%; в sham-группе рост составил 6% и не был статистически значимым. Этот эксперимент поддерживает гипотезу о клеточной памяти в конкретной модели мышей, но не показывает, что сохранённые миоядра сами по себе вызвали более быстрый рост: авторы не исключали другие длительные эффекты тестостерона. Такая хирургическая синергистная абляция не равна обычной силовой тренировке, а рост отдельных волокон у животных не показывает, насколько быстрее восстановит мышцы человек после ААС.
Что нашли в биопсиях людей
Nielsen и коллеги сравнили 25 мужчин, занимавшихся силовыми тренировками: восемь продолжали использовать ААС, семь прекратили, десять составили контрольную группу. Исследование было поперечным: каждому участнику сделали биопсию в один момент, а не проследили изменения до, во время и после применения ААС. У бывших пользователей в волокнах II типа нашли более высокую плотность миоядер и большее отношение ДНК к объёму цитоплазмы. Геометрическое среднее времени после прекращения ААС составляло 4,0 года (95% ДИ 1,2–12,7). Это наблюдение совместимо с долгим сохранением клеточного отличия. Оно не показывает, что именно ААС вызвали это различие у каждого участника, и не измеряет скорость роста мышцы при возобновлении тренировок. В работе не было такого тренировочного этапа и сравнения повторного набора мышечной массы.
Другая работа на людях — проект MMAAS — не обнаружила значимых различий числа миоядер на волокно между аналитическими группами. В лабораторию пришли и дали согласие 56 мужчин 20–42 лет, однако хотя бы один образец, сохранённый для иммуногистохимического анализа, был у 43 участников: контроль — 5, тренирующиеся без ААС — 15, текущие пользователи — 17, бывшие пользователи — 6. Пять участников из группы текущих пользователей ААС вернулись на второй визит; трое из них (RP1–RP3) прошли биопсию дважды с интервалом 28 недель. У двух площадь волокон уменьшилась, а число миоядер осталось близким к исходному; у третьего выросли оба показателя. Такие единичные наблюдения не позволяют определить типичный эффект. Истории применения и время после отмены у участников различались.
Получается, человеческие данные ограничены, а результаты исследований не полностью совпадают. Одно небольшое поперечное исследование обнаружило отличие в миоядрах, другое не нашло групповых различий. Ни одно не проверяло напрямую, возвращает ли бывший пользователь ААС мышечную массу быстрее при одинаковой программе тренировок.
Что добавляют исследования обычного тренинга
В исследовании Cumming и коллег 12 ранее нетренированных мужчин и женщин десять недель тренировали одну руку, затем 16 недель не тренировались и после этого десять недель тренировали обе руки. Работа не изучала ААС. После перерыва число миоядер оставалось выше в ранее тренировавшейся мышце; после второго тренировочного периода волокна II типа в этой руке были крупнее. Однако прирост площади волокон за период повторных тренировок между руками значимо не различался. Это короткое исследование обычного тренинга показывает, почему сохранённый клеточный показатель нельзя автоматически приравнять к большему повторному приросту мышцы — тем более перенести этот вывод на бывших пользователей ААС.
В исследовании Psilander и коллег сравнивали ноги 19 мужчин и женщин после десяти недель силовых тренировок, 20 недель перерыва и пяти недель повторных тренировок. Ответ на повторный тренинг был похожим в ранее тренировавшейся и контрольной ногах. Но в первом периоде число миоядер не выросло, поэтому работа не стала строгой проверкой гипотезы о роли сохранённых миоядер.
Где проходит граница вывода
Сегодня можно сказать, что у животных тестостероновая экспозиция в одной модели оставляла миоядра после возвращения размера волокон к контрольному уровню. У людей есть ограниченные и неодинаковые наблюдения по биопсиям бывших пользователей ААС. Исследования обычного тренинга у людей дают короткие экспериментальные данные, но не отвечают на вопрос о мышечной памяти после ААС.
Не установлены ни пожизненное удержание дополнительной мышечной массы у людей после ААС, ни гарантированное преимущество при возвращении к тренировкам, ни его величина. Чтобы ответить на это, нужны более крупные исследования с наблюдением до отмены и после неё, повторными измерениями мышц и одинаковым протоколом последующих тренировок. Пока миоядра — возможный клеточный след, а не измеренная гарантия будущего результата.
Источники
- Egner et al., 2013 — тестостерон, миоядра и хирургическая перегрузка в модели мышей.
- Nielsen et al., 2023 — биопсии бывших пользователей ААС.
- Lima et al., 2023 — проект MMAAS.
- Cumming et al., 2024 — тренировка, перерыв и повторная тренировка без ААС.
- Psilander et al., 2019 — тренировка, перерыв и повторная тренировка без ААС.