Коротко: результат зависит от того, какой препарат изучали, с чем его сравнивали и кто участвовал. Ранние биохимические сигналы после одной тренировки и прирост мышечной ткани за несколько месяцев — разные исходы.
Одна тренировка: ранний ответ, а не итог программы
В исследовании Markworth и коллег участвовали 16 молодых мужчин, которые как минимум полгода не тренировали нижнюю часть тела с отягощениями. После непривычной силовой тренировки при 80% от 1ПМ они получили ибупрофен — 1200 мг за три приёма: примерно за полчаса до занятия, затем через шесть и двенадцать часов, — или плацебо. В биопсиях мышцы ибупрофен ослабил часть ранних сигналов, связанных с простагландинами и синтезом белка, но не изменил все измеренные маркеры. Биопсии брали сразу после занятия и в течение следующих суток. Markworth et al., 2014
В другом эксперименте 24 мужчины после одной объёмной эксцентрической тренировки получили ибупрофен 1200 мг в сутки, парацетамол 4000 мг в сутки или плацебо. Через 24 часа синтез мышечного белка вырос относительно исходного уровня в группе плацебо; в группах препаратов значимого роста не зарегистрировали. Парацетамол не относится к НПВС, поэтому его нельзя объединять с ибупрофеном в одну категорию. Trappe et al., 2002
Недели тренировок: разные популяции и сравнения
В исследовании Lilja и коллег участвовал 31 здоровый человек 18–35 лет; среди участников были мужчины и женщины. Участники тренировались на разгибание колена; ибупрофен 1200 мг в сутки сравнивали с ацетилсалициловой кислотой 75 мг в сутки, а не с плацебо. Средний объём квадрицепса увеличился на 3,7% в группе ибупрофена и на 7,5% в группе аспирина. Разница между группами составила 34 см³ (p=0,029). Lilja et al., 2018
В другом рандомизированном испытании 36 здоровых людей 60–85 лет в течение 12 недель трижды в неделю выполняли упражнения для разгибателей колена. Ежедневно участники получали ибупрофен 1200 мг, парацетамол 4000 мг или плацебо. Объём квадрицепса вырос примерно на 10,9% с ибупрофеном, 12,5% с парацетамолом и 8,6% с плацебо; прирост силы после поправки на исходные различия также был больше в лекарственных группах. Trappe et al., 2011
В исследовании Mallinson и коллег 2025 года участвовали 17 тренированных мужчин примерно 25 лет. Двенадцать недель они трижды в неделю выполняли концентрические разгибания колена: 5 подходов по 30 максимальных изокинетических повторений за занятие. В аннотации PubMed приведено 3×30, тогда как Methods полного текста описывает 5×30; здесь указан протокол из Methods. Девять участников ежедневно принимали 75 мг диклофенака вместе с 15 мг лансопразола, восемь — плацебо. К 84-му дню площадь поперечного сечения квадрицепса увеличилась на 8,6% в группе диклофенака и на 3,9% в группе плацебо (межгрупповое p=0,038). Сила выросла в обеих группах примерно на 40–50%, но дополнительного преимущества диклофенака по силе не было. Полный текст Mallinson et al., 2025
Практический смысл
Приведённые дозы описывают протоколы исследований, а не рекомендацию принимать НПВС ради набора мышц.
Источники
- Markworth et al., 2014 — ранние сигнальные изменения после одной тренировки, PMID 24833778.
- Trappe et al., 2002 — синтез белка в первые сутки восстановления, PMID 11832356.
- Lilja et al., 2018 — ибупрофен против низкой дозы аспирина, 8 недель, PMID 28834248.
- Trappe et al., 2011 — ибупрофен, парацетамол и плацебо у пожилых участников, PMID 21160058.
- Mallinson et al., 2025 — диклофенак против плацебо у тренированных мужчин, DOI 10.1113/JP289542.